Elgesto que realizamos con 茅l es como en los p谩jaros, pero adem谩s con una rotaci贸n externa, lo que hace de este movimiento uno de los obligatorios para ganar masa muscular en la zona trasera
Ejercicio(abducci贸n) Codos extendidos, palma de las manos miran hacia abajo al sostener el objeto y se mantienen alineadas con los hombros. El ejercicio consiste en llevar el objeto hacia afuera y hacia arriba del lado que vamos a trabajar, provocando una separaci贸n del brazo con respecto a nuestro cuerpo.
Pressmilitar. Otro de los ejercicios de hombros y brazo que nos ayudar谩 a crear fuerza y m煤sculo en esa zona. Comenzamos de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros con una Repitade 8 a 12 veces. Si tiene una buena amplitud de movimiento en los hombros, intente este ejercicio con los brazos levantados hacia los lados. Mantenga los codos en un 谩ngulo de 90 grados. Eleve la banda el谩stica hasta aproximadamente la altura del hombro. Tire de la banda para tratar de juntar sus om贸platos. Elremo a la cara (face pull) es uno de los mejores ejercicios para la salud de hombros porque aumenta la fuerza en la parte trasera de los mismos, evitando la gran descompensaci贸n que suele . 156 7 226 61 172 286 223 38